乔来信说：
有时，当我躺在床上沉思，睡不着时，我试着去感受身体，我只感觉到沉思的影响：胃酸，关节痉挛，脑袋里又热又重的感觉。我要怎么越过这些沉思影响下的感知觉，进入身体感受，感受生活过的怎样呢？
你的身体随时准备着告诉你过的如何。但是如果你忽略它此刻要告诉你的东西，那么它也不太可能告诉你其他东西。
我知道你并不想回避或无视身体信号，但是当你想越过这些感受时，你实际上是这么做了。
今天，有人让我想起简德林德的一句充满智慧的话，他写道：“如果我们没注意到一个人的关注点在哪里，通常，我们很难让他改变其关注点”。
换句话说，如果你希望一个人改变，先听听看，他们现在怎样。
我们的内在也是如此，如果你想要感受已有感受之外的感受，首先要真切地知道并接受你当下的感受。通常情况下，你不知道那些感受——胃酸，关节痉挛，脑袋里又热又重的感觉是否重要。直到你停下，觉察这里有什么之前，你都不会知道它们给你准备了什么......我都没法告诉你，多少次我为此而感到惊讶：即当我以为身体是一种“什么都没有”的感觉或者“我知道那是什么”，而实际上那里有很重要的东西要展现给我。
彻底接纳一切，真是一句座右铭。甚至是接纳一些看起来不需要被看到或接纳的东西。（这样）你会发现更多的东西的。
文字来源：focusingresources.com 邮件订阅，翻译已经过原作者授权。编号#873
