完美的伪装者——一篇值得收藏，偶尔翻出来看看的文章
你很清楚，自己要怎么打扮，怎么说话，怎么着装。可以有哪些被他人接受的兴趣爱好和各种观点。要如何表现得机灵，而不至于威胁他人，什么时候可以说笑话，什么时候该闭嘴，你可以做到，还能做得很完美，是的，你很完美，是一个完美伪装者。我曾记得有段时间，我最想要的是，被那些最受欢迎的孩子们所接纳。我研究他们的外形，他们怎么打扮，怎么说话，这样我可以模仿他们，他们的着装，笑容，冰冷的态度，我都得学会。
我深信自己能力不足，我被这个信念驱使着。如果我能用语言表达我的感受（当时我做不到）我会说：“只有他们接纳了我，我才是可以被接纳的人”。
真有意思，欺骗人是多么难的一件事，为了更酷，受欢迎。我付出全力，却没有用。回顾过往，我很确定自己知道原因。因为尽管我做了所有的努力，我的身体姿势，声调都在透露出：“我不行，请喜欢我吧”。
那么，关于文章的标题：实际上，我不知道如何做一个完美的伪装者，我总是失败。
而我知道的是：一个努力想完美活成某种理想的人，是一个灵魂杀手。如果你想努力成为的完美形象是一个穿着西装、油头滑面的商人，或是有超酷纹身和穿孔的人，那确实如此。在做一个伪装者方面，也许你比我更出色，但我很确定你并不比我快乐。成为一个伪装者的最大问题是，你知道自己是装出来的。所以你总是害怕被人揭穿。你永远得不到你真正想要的东西——真实的自己被人爱。就像某种瘾，想要成为一个完美伪装者，是受更深层的痛苦所驱使。“我不行“是一种极其痛苦的感受，我们努力不去感受它。我们会竭尽所能不去感受它。但情况是：逃避这种痛苦的无能感，努力埋藏它，并不会让它消失。这么做，它永远都不会改变。无能感是可以改变的。它是一个可以被疗愈的伤口。但多数伪装者，并不知道。感觉我们就像处在一个没有赢家的情况，就像某个噩梦般的游戏中，每次结局都是“你输了”。要么，做自己，我就不会被爱，被接纳。（实际上会被排斥，被取笑）；要么，我努力模仿某个不像我的人，当然，这样我也没觉得自己被接纳。那么，很显然，这种情况源于过去（也许是很久以前）当你做自己时，被拒绝，嘲笑，挨打，忽视，评判，扭捏，锁在柜子里，逗乐等等。接着，你身上求生的部分说：“好吧，那我就不做自己了”。这就开启了寻找完美伪装者的旅程。一旦你开始努力成为不是自己的样子，那将是一个没有结局的陷阱，因为你总要维持伪装，这非常累人。而且，总会有这样的危险：真实的你会暴露。四处制造恐惧，会让你压力巨大，且很难坚持。
如果你允许自己停下来去感受些什么，你就会开始有不安的感觉。当你周围安静时，当你有片刻时间时，呼吸并感受一下。（也许那个感觉不是“不安”，也许是痛苦，或者不舒服，或者惊慌。你会知道的）。
当你只是去感受，不去对抗它或者逃开，你就已经跨越了一个巨大的屏障。挣扎着不去感受，是多么累人啊！这来自于一个古老的信念，即如果当你有感觉时，允许自己去感受，你的感受会掌控你，你会无法承受。它不会的，你也不会的，下一步可以帮到你。
现在试试这些词语：“我的内在，有什么东西觉得只是做自己是不够的。“这些话语合适吗？那些感觉真实吗？如果不是，更换词语，直到合适为止。但请保留“我的内在有什么“这个短语，这样可以让你知道它是你的一部分，而不是整个的你......这样不太会让你的感受淹没你。
你可能会说：“我内在有个什么东西，它相信，我要把自己的不足隐藏起来，才能生存下来”。或者“我内在有个什么东西深深地感到不被接纳”。当你找到符合你那不安感受的句子时。你会感到一丝丝的放松。无论感受有多糟糕，说出来就会有些放松。你已经识别出内在那个东西的感受。你也可能发现正是这些感受常常使你这样那样，因为那里有痛苦，所以你掩盖并回避这些感受。但，此时，你也会感到这些痛苦并不是不可忍受的，你可以忍受它，可以待着。我还有一个建议给你：和你内在有那些感受的那个东西打招呼。说你好，“我知道你在这里”，“我和你在一起”，然后看看有什么感觉。你正在和内在痛苦的这部分建立起关系。一种共情的自我关爱的关系。
这个疗愈不是一夜之间的...而是一个长期的持续的过程。我会建议你每天花五到十分钟时间这么做。我预测，每次你会感到变化越来越大。随着时间的推移，你为回避和隐藏那些痛苦所做的事情会越来越少。你自己的平静感和力量会随之增长。在我的生活里，为了不去感受无能感，我做过很多扭曲的事情。努力做一个完美的伪装者只是其中之一。我还多年饮酒过量。
我再也不做这些事情了。我很高兴可以不完美，成为一个普通人，做自己。我不再像某个谁，我很喜欢这样子。此文首次于2018年1月12日发表在Medium.com网站上。 作者：Ann Weiser Cornell 翻译：南风
