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你有遇到让你受不了的同事吗?

2021年12月03日 09:30

根据著名调研机构盖洛普的一项研究,在受调查的企业中,有近18%的员工对工作不上心,他们因为自己的需求没有得到满足而愤愤不平,不仅在工作上不开心,并将这种不开心表现出来,给周围的同事造成负面的影响,对工作场所也具有破坏性,可以说他们是一群“奇葩”的同事。而一些人对他们产生的负面影响浑然不觉。

长期接触特别消极、不稳定、容易引起纷争或混乱的人,会对你的情绪造成影响,引发慢性的压力。研究早已表明,压力可以对大脑产生持久的负面影响。

那么,如果你周围也有这样的同事,可以做些什么呢?

刻意地建立界限

在大部分情况下,每个人都需要有自己的界限,但是,当你与“奇葩”同事打交道时,这一点尤其重要。虽然每天你不得不与某人相处,但并不意味着你不能保护自己。有意识地与具有挑战性的人在情感上保持距离。使自己和对方脱离一点点关系。你仍然可以是友好而积极的,只是有一点距离感而已。

一旦你找到了和一个人保持距离的感觉,你也许会开始发现他们的行为更容易预测,更容易理解。你就能够理性地思考何时何地必须忍受他们,何时不需要。即使你需要在某个项目中与某人紧密合作,也不意味着你需要与他们进行亲近地一对一互动。

他们不在乎

试图唤起一个“奇葩”同事的同理心是没有意义的,当出现问题时,他们常常责怪其他人,而不是自己。这很重要。你可能认为可以和他们讲道理,或试图让他们明白,其行为对你的影响。但是,大部分情况下不会有什么效果。他们没有意识到自己的行为对你的影响,他们只是在担心自己。所以,不要浪费你的时间和精力,试图通过理智的对话来引起对方的同情心或改变其行为。

专注于解决问题

你的注意力集中在哪里,那里就影响着你的情绪状态。当你的注意力都在你所面临的问题时,你的负面情绪会一直持续,压力不断累积。当你专注于自己的行动时,个人效能感就会产生,觉得自己更有能力,积极的情绪就会产生,压力也会降低。

当你和“奇葩”同事相处时,总是关注他们是如何的不可理喻,或是给你造成的困扰上,其实是给他们控制你的机会。不要再想着他们有多麻烦了,专注于你要如何面对他们。这将使你更好地把握自己,并减少你与他们互动时的压力。

问问其他人

遇到问题,一般人通常会先想着自己解决问题,但面对“奇葩”同事,你需要更多的视角,让你了解自己在应对他们时,可能出现的盲点。这意味着要利用你的支持系统(朋友或家人)。你可以找到那些愿意帮助你的朋友或同事,并在你需要时寻求他们的见解,他人的理解,也是给你提供不同的视角。大多数时候,其他人可以看到你看不到的地方,因为他们并不是事件当事人,不会卷入太多的情感。

你的感受你做主

“奇葩”同事会带给你不好的感觉,甚至自我怀疑,可能意味着你的感受已经被他们所影响或者控制了。当你的快乐或烦恼来自于其他人时,你就不再是你自己情绪的主人了。虽然我们不可能像开关水龙头那样,关掉自己对别人看法的反应,但你也不必将自己与别人进行比较,你可以对别人的意见持谨慎态度。这样,无论同事是否“奇葩”,他在想什么或做什么,你都知道自己是怎样的人,话说回来,没有人身上是一处优点都没有的,自我价值感最终来自于自己的内心。

来源:https://medium.com/@ednaomol/how-to-react-to-toxic-colleagues-c37657e62150

编译:南风

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