你才有病——关于心理咨询的几个“谣言”

     如今，大家对心理健康这个词不再感到陌生，媒体时不时就有关于各种“心理问题”的报道，还有很多影视作品中开始出现各种心理咨询的场景，如前几年的《催眠大师》、《爱情公寓4》、《说出你的秘密》、《好先生》等等，于是大众对心理咨询产生很多莫名的想象，今天我们就来盘点一下关于心理咨询的一些“谣言”。

      寻求心理咨询/治疗的人都是弱者、精神病患者或者疯子。

     传播这种观点的人也许是无知或是胆小。这个年代，如果你寻求心理咨询，其实是有能力的表现。一般来说，寻求心理咨询的人遇到的问题没有什么特别的，无非是：人际关系、自信心、自尊、工作、生活压力、适应问题、抑郁和焦虑等等。正是如此，接受心理咨询的人被称为”来访者”，而不是”病人”。笔者常常听到心理咨询从业者感慨：愿意来找心理咨询的人，往往生命力都很旺盛，在某种程度上说，他们的心理比街上的路人更健康，因为那些路人害怕心理咨询，觉得那是件耻辱的事情。

      心理咨询师和来访者可以成为最好的朋友。

     在小说或影视剧中经常看到：某人付钱给心理咨询师，就是希望有个人能对他好，关心他，最后两个人走到了一起。咨询师和来访者之间的关系是一种心理上的亲密关系，却又是严格的专业关系。这意味着咨询师对来访者做出承诺，要保护来访者的隐私，这也是职业道德和法律的要求，这种关系仅限于咨询过程及必要的联系中。所以在企业里，EAP心理咨询通常是由外部心理咨询师来担任。

      心理咨询就是聊天。

      在文艺作品里，我们还会看到，咨询师只是听来访者发泄，一边点头赞同，一边重复来访说的话，然后对来访者的经历做些解释，这更像上个世纪的事情。现如今的心理咨询，更强调体验，更鼓励来访者参与到问题解决的互动协作过程中，鼓励来访者自己尝试去理解自己。在一些咨询方式中，咨询师还会让来访者做一些“家庭作业”，或者阅读书籍。

      心理咨询师都有现成的答案。

      心理咨询需要双方建立起联盟关系，为了建立关系，咨询师的意愿不是最重要的，重要的是来访者的需求。一个好的咨询师会围绕来访的需求来制定咨询计划，而不是套用现成的公式。在这个过程中，咨询师不仅要倾听对方讲述的内容，还要倾听叙述背后更深层次的内涵，然后咨询师根据这些新的信息，而不是重复性的语言，来反馈，从而促进改变。

      心理咨询师喜欢指责来访者。

      现在很流行有什么心理问题，都归咎于“原生家庭”，但经过专业培训的咨询师不会随意指责来访者，甚至羞辱来访者。也不会把责任归咎于来访者的父母。咨询师是带着客观的视角，帮助来访者看到自己所处的环境。专业咨询师从来不会为了让来访者改变，而使用训诫、指责或羞辱的方法。

      性格就这样，心理咨询没用。

     我们有句俗话：“江山易改本性难移”，好像大家都觉得人是无法改变的，但神经科学家已经研究证实，大脑是可塑的。美国威斯康星大学的研究人员，利用最新的核磁共振脑成像技术发现，冥想能增加大脑的神经递质（灰质）的量，说明大脑神经具有“可塑性”潜力。基于神经系统的可塑性，一些最新的运用同理和共情的心理咨询/治疗技术，可以在大脑中创造新的神经回路，意味着人生各阶段都有产生新信念和新行为的可能。

       每次心理咨询都会让人感觉很好。

      这听起来非常有戏剧性，但现实不是这样。来访者不是汽车，咨询师也不是机械师，捣鼓一下零件，问题就解决了。来访者是心理咨询的积极参与者，咨询师帮助你面对问题、揭示困扰你的东西。这个过程需要时间，可能会出现困难和痛苦的情况，咨询过程会唤起来访者的很多感受，就像俗话说的：黎明前的黑暗。但是，好的咨询师会帮助你穿过风暴。